Obezite, vücutta olumsuz etkiler yaratan fazla yað birikimi ile karakterize edilen bir hastalýktýr. Genetik, psikolojik, kültürel, sosyal ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Obezite, tip 2 diyabet, karaciðer yaðlanmasý, kanser, nörolojik sorunlar, kýsýrlýk, psikolojik rahatsýzlýklar ve kardiyovasküler rahatsýzlýklar gibi çeþitli saðlýk sorunlarýnýn riskini artýrabilir. Bu araþtýrma, obez kadýn bireylerde vücut kompozisyonunu anlama ve kardiyovasküler saðlýðý geliþtirmek için uygun antrenman stratejilerini belirleme amacýný taþýmaktadýr.Çalýþmaya, 18-65 yaþ aralýðýnda, 30-40 kg/m² vücut kütle indeksine sahip 22 obez kadýn katýlýmcý dahil edildi. Seçilen bireyler rastgele belirlendi ve 12'u aerobik, 10'u direnç antrenmaný olmak üzere 2 farklý gruba ayrýldý. Egzersiz protokolleri ACSM FITT prensiplerine uygun olarak 8 hafta boyunca uygulandý. Vücut kompozisyonu ölçümleri, baþlangýçta ve her dört haftada bir biyoelektrik empedans yöntemiyle alýndý. Antrenman sýrasýnda katýlýmcýlarýn ortalama kalp atýmý ve harcanan enerji (kcal) göðüs bölgesine baðlý kalp atým sensörüyle kaydedildi.Direnç ve Aerobik antrenman gruplarýnda belirgin yað kaybý gözlemlendi. Direnç grubundaki katýlýmcýlar arasýnda ortalama 3.2 kg yað kaybý gözlendi (standart sapma: 3.83). Benzer þekilde, Aerobik grupta bu kayýp ortalama 2.63 kg'dir (standart sapma: 2.05). Kardiyovasküler saðlýk açýsýndan, direnç grubunda haftalýk ortalama antrenman kalp atým sayýsýnda 5.3 BPM artýþ (standart sapma: 3.53), toplam antrenman nabzýnda 111.49 BPM ölçüldü. Aerobik grupta ise haftalýk ortalama antrenman kalp atým sayýsýnda 8.63 BPM'lik artýþ (standart sapma: 5.44), ortalama antrenman nabzýnda 136.85 BPM kaydedildi. Ayrýca, aerobik grupta ortalama antrenman sýrasýnda yakýlan kalori miktarý 256.9 kcal (standart sapma: 52.66) iken, direnç grupta 368.2 kcal (standart sapma: 11.11) ölçüldü. Aerobik grupta ilk haftadan son haftaya ortalama 36 kcal'lik bir artýþ gözlemlenirken (standart sapma: 47.16), direnç antrenman grubunda bu artýþ ortalama 23.25 kcal (standart sapma: 64.31) olarak belirlendi. ORCID NO: 0000-0002-0666-9237
Anahtar Kelimeler: obezite, kadýn, antrenman, kardio, vücut kompozisyonu
|
